Технические советы по следованию анти-антикризисам Брайана Джонсона

Используйте имеющиеся у вас технологии, а также гаджеты, которые вы можете купить сегодня, чтобы следовать ключевым шагам этого режима борьбы со старением.

Вы когда-нибудь задумывались, что бы вы сделали, если бы были эксцентричным миллионером, у которого нет ничего, кроме времени и ресурсов? Вы бы купили частный остров, полетели бы в космос или, может быть, осуществили бы мечту о вечной молодости?

Брайан Джонсон — технологический миллионер, который продал свою компанию PayPal за 800 миллионов долларов в 2013 году — не только выбрал последнее, но и документирует свои поиски в своем последнем проекте Project Blueprint: постоянно развивающемся протоколе здоровья и хорошего самочувствия, направленном на изменение состояния его тела. биологические часы.

Хотя вы, возможно, не сможете точно отразить Project Blueprint (если у вас нет ничего, кроме времени и ресурсов), вы можете рассмотреть возможность приобретения нескольких технических инструментов, которые вы можете использовать, чтобы присоединиться к революции против старения.

Project Blueprint основан на измерениях, и существует несколько типов гаджетов, которые вы можете использовать, чтобы в режиме реального времени получать обновления о том, что происходит внутри вашего тела — такую ​​полезную информацию, как частота сердечных сокращений, уровень стресса и даже мозговые волны.

Если вы хотите пойти по стопам Брайана Джонсона, вам нужно подумать о добавлении устройства биологической обратной связи и трекера сна в свой репертуар здоровья.

Устройства биологической обратной связи бывают разных форм и размеров, в каждом из которых используется уникальный и инновационный подход. Например, устройство HeartMath Inner Balance соединяется с приложением, доступным как для Android, так и для iPhone, используя как визуальные, так и звуковые сигналы, которые помогут вам достичь состояния релаксации и снижения стресса.

Устройство включает в себя датчик, который крепится на мочку уха. Этот датчик связывается с приложением на вашем смартфоне через Bluetooth. Его основной целью является измерение вариабельности сердечного ритма (ВСР), которая относится к изменению временных интервалов между вашими сердцебиениями.

Еще одним популярным устройством биологической обратной связи является повязка на голову Muse, которая в режиме реального времени обеспечивает обратную связь о вашем психическом состоянии с помощью технологии электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Датчики ЭЭГ повязки отслеживают активность префронтальной коры головного мозга — части мозга, связанной с когнитивными функциями, такими как внимание, фокус и расслабление.

Во время недавнего обхода своего дома Джонсон продемонстрировал различные лазерные аппараты, ультразвуковые системы, аппараты электромагнитной стимуляции и устройства для терапии красным светом, и это лишь некоторые из них.

Хотя не все мы можем иметь такие устройства, которые превращают многомиллионный дом в Калифорнии в биотехнологическую лабораторию, такую ​​​​как Джонсон, некоторые удивительно доступные и практичные устройства с биологической обратной связью могут помочь вам получить представление о своем теле.

Затемненная спальня Джонсона никогда не видит дневного света. Он оснащен двумя очистителями воздуха (только один из нескольких типов устройств, которые могут бороться с загрязнением воздуха), подушками с медным наполнителем и чем-то интересным на тумбочке: Pulsetto.

Это нейромодуляционное устройство стимулирует блуждающий нерв, помогая бороться со стрессом и тревогой, а также помогает Джонсону снова заснуть, если он просыпается посреди ночи.

Конечно, есть и другие устройства, которые вам следует рассмотреть, если вы хотите контролировать и улучшать свой сон. По словам Quantified Scientist на YouTube, Apple Watch — это самое точное носимое устройство для отслеживания сна на рынке.

Технологические инновации великолепно предлагают идеи, показатели и даже геймификацию фитнес-программ (кто не любит сложные задачи?). Тем не менее, необходимо объединить эти технические решения с естественными практиками здоровья, такими как сбалансированное питание и сосредоточение внимания на осознанности.

Даже рутина продуктивности Эндрю Хубермана включает пребывание на солнце, чтение книг и повсеместные советы сократить время перед сном, чтобы повысить продуктивность.

В частности, осознанность — независимо от того, развивается ли она посредством медитации, йоги или просто использования момента, чтобы подышать и соединиться с окружающим миром — является неотъемлемым аспектом целостного оздоровительного подхода.

Технологии могут направлять вас (например, приложения на ваших Apple Watch могут выполнять упражнения на осознанность), но в конечном итоге от вас зависит обретение внутреннего спокойствия. В тандеме технологические и нетехнологические решения могут помочь замедлить ход времени, увеличивая не только продолжительность вашей жизни, но и ее качество.